10 thói quen đơn giản giúp phụ nữ 40 tuổi chống lão hóa

Bước qua độ tuổi trung niên, làn da của phụ nữ 40 sẽ bắt đầu lão hóa với tốc độ nhanh hơn. Không chỉ sức khỏe dễ đi xuống mà làn da cũng chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn và sự son sắc giảm dần. Dưới đây là 10 thói quen đơn giản giúp chống lão hóa và trẻ hơn tuổi dành cho phụ nữ ngoài 40.

10 thói quen đơn giản giúp chống lão hóa

Uống nhiều nước

Bổ sung đủ nước cho cơ thể không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn thanh lọc cơ thể, đào thải cặn bã giúp cơ thể của phụ nữ trung niên khỏe mạnh hơn, linh hoạt hơn. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 1.5l – 2l nước gồm các loại từ nước lọc, nước detox, nước ép hoa quả tươi để chống lão hóa và sở hữu làn da căng mịn, tươi trẻ. Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống nước có diện mạo trẻ hơn gấp 3 lần so với những người “lười bổ sung nước”.

Uống nước hàng ngày là thói quen tốt chống lão hóa da cho phụ nữ U40

Bổ sung vitamin cho cơ thể

Thiếu hụt các loại vitamin cần thiết khiến làn da của phụ nữ 40 trông kém sắc, lão hóa nhanh hơn và kéo theo hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm khác cho sức khỏe. Do đó sau tuổi 40, bạn nên chú trọng đến việc bổ sung vitamin một cách điều độ qua khẩu phần ăn và uống trực tiếp. Đặc biệt các loại vitamin A, E, C, D giúp thúc đẩy tái tạo tế bào mới cho da, chống lại các gốc tế bào tự do gây ung thư và tăng cường sản sinh các sắc tố có lợi cho da.

Cách bổ sung các loại vitamin thiết yếu qua đồ ăn:

+ Vitamin A : Gan cá, sữa, trứng, pho mát…

+ Nhóm vitamin B : Gạo, bột mỳ, đậu xanh, thịt gà, nấm, trứng…

+ Vitamin C : Cam, chanh, bưởi, bắp cải, xoài, rau mùi, ớt ngọt, hành tây

+ Vitamin D : Các loại cá biển, lòng đỏ trứng, thịt lợn, chất béo của sữa

+ Vitamin E: Hạnh nhân, củ cải, bơ, hạt dẻ, rau cải, rau bina

Cách chống lão hóa cho phụ nữ U40 – Bổ sung vitamin C

Hoa quả

Hoa quả là loại thực phẩm mà phụ nữ 40 tuổi nên kết thân. Hoa quả chứa rất nhiều vitamin tự nhiên cùng lượng khoáng chất dồi dào giúp làn da trở nên mịn màng hơn và nhuận sắc hơn. Tương tự rau xanh chứa nhiều chất xơ không gây tăng cân, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp giảm hàm lượng chorlesterol trong cơ thể. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh và hoa quả mỗi ngày mà không lo béo.

+ Gợi ý các loại rau nên ăn để chống lão hóa: Rau súp lơ, rau cải, măng tây, rau chân vịt…

+ Các loại hoa quả chống lão hóa : Kiwi, dâu tây, việt quất, bơ, lựu, cam, chanh, bưởi, đu đủ, đào…

Cách chống lão hóa da cho phụ nữ 40 tuổi – Ăn hoa quả

Tham gia một môn thể thao hoặc tập yoga

Rèn luyện thể hình thường xuyên đóng vai trò rất quan trọng giúp phụ nữ trẻ lâu và khỏe mạnh. Không bao giờ là quá muộn để tạo thới quen tốt chống lão hóa bằng việc bắt đầu tập thể dục nhằm sở hữu cơ thể săn chắc, cân đối và giải tỏa stress rất hiệu quả. Mỗi ngày, bạn hãy dành ra ít nhất 30 phút – 1 tiếng để vận động bằng cách môn thể thao như Chơi tennis, cầu lông, bơi lội…Hoặc đơn giản chỉ cần đăng ký một lớp tập yoga ở một trung tâm gần nhà. Tập yoga là bộ môn kết nối giữa tâm hồn và thể xác – Bí quyết lưu giữ sắc đẹp thanh xuân của rất nhiều ca sĩ, diễn viên nổi tiếng trên thế giới.

Tập yoga

Vệ sinh da mặt đúng cách

Bạn đã biết quy trình vệ sinh da mặt đúng cách để loại bỏ tối đa bụi bẩn, tế bào chết chưa? Vệ sinh da mặt chuyên sâu là một trong 10 thói quen đơn giản giúp chống lão hóa da hiệu quả. Vệ sinh da mặt chuyên sâu sẽ giúp làn da hấp thu dưỡng chất từ kem dưỡng tốt hơn đồng thời chống lão hóa rất hiệu quả đấy nhé. Các bước vệ sinh da mặt kiểu Hàn Quốc : Tẩy trang – Tẩy tế bào chết – Dùng sữa rửa mặt – Xịt khoáng.

Vệ sinh da mặt chuyên sâu

Chăm chỉ dưỡng da chống lão hóa

Không thể bỏ qua bước chăm sóc da mỗi tối nếu bạn muốn sở hữu một làn da sáng hồng và tươi trẻ vào sáng hôm sau. Ở độ tuổi trung niên, phụ nữ 40 nên chọn loại mỹ phẩm chứa các chất vitamin E, D, retinol, peptides giúp tăng cường sản sinh tế bào mới, chống lão hóa cho da rất hiệu quả. Bạn cũng nên chọn mua các loại mỹ phẩm chăm sóc da tuổi 40 chất lượng bởi ở thời điểm này làn da dễ bị kích ứng, tổn hại nếu tiếp xúc với mỹ phẩm rởm.

Dưỡng da chống lão hóa

Tinh thần lạc quan

Một tinh thần lạc quan, nội tâm phong phú và tươi trẻ sẽ biểu hiện ra bên ngoài bằng một diện mạo trẻ hơn tuổi và dễ mến. Do đó, cho dù bạn phải gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống, hãy luôn nhớ cười nhiều và suy nghĩ tích cực. Ngược lại, thói quen cáu gắt, buồn phiền khiến não bộ tiết ra một loại hormon khiến cơ thể dễ mệt mỏi, sức đề kháng suy giảm cũng như lão hóa da nhanh hơn.

Tinh thần lạc quan giúp chống lão hóa 

Gọi ngay tới 1800.2045 để được chuyên gia thẩm mỹ tư vấn miễn phí về liệu trình nâng cơ trẻ hóa da, xóa nhăn bằng công nghệ Ultherapy.