Các phương pháp giúp giảm mỡ đùi tại nhà

4 năm trước 38

Đùi to luôn là nỗi mặc cảm của các chị em, tự ti trong việc mặc đầm ngắn hay quần jean ôm bó sát. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục tình trạng đó bằng các phương pháp đơn giản có thể thực hiện tại nhà.

cac-phuong-phap-giup-giam-mo-dui-tai-nha-4

Nội dung bài viết:

Các nguyên do gây ra đùi to

Phương pháp giúp giảm mỡ đùi tại nhà

Các nguyên do gây ra đùi to

Có nhiều nguyên nhân khiến mỡ tích tụ tại đùi nhiều hơn các vùng khác trên cơ thể. Không những thế những nguyên nhân chủ yếu thường là:

Di truyền

Đây là điều hoàn toàn có thể nếu như trong gia đình bạn có người gặp tình trạng này. Nếu trong gia đình có bố hoặc mẹ hay ông bà và các người thân khác sở hữu phần đùi to thì bạn cũng có thể gặp phải tình trạng này với xác suất khoảng 70%.

Ngoài ra, cũng đừng quá lo lắng, bởi thực tại đùi to do di truyền sẽ không như những bộ phân khác. Những bạn hoàn toàn có thể cải thiện nếu có cách giảm mỡ đùi phù hợp.

Sinh đẻ

Trong thời kỳ sản phụ và đẻ con, cơ thể các bạn nữ thay đổi, nhu cầu ăn uống tăng lên. Việc sử dụng các món bổ dưỡng, nên tạo điều kiện cho tế bào mỡ phát triển, tích trữ nhiều hơn không chỉ riêng bụng mà cả đùi.

Tăng cân quá nhiều

Thừa cân, tăng cân quá nhiều cũng là tác nhân gây bắp đùi to quá mức. Bởi lúc béo, cân nặng sẽ dồn nhiều vào eo, hông, bắp tay, bắp chân và cả đùi.

Lười vận động, hay ngồi 1 chỗ

Ít vận động là tác nhân làm cơ thể phát phì, ngay đó phần phì nhiều nhất lại là đùi và chân. Chú ý, nếu ngồi liên tục 1 chỗ thì tình trạng đùi, chân mập hơn, tăng size là điều dễ dấu hiệu.

Luyện tập không đúng cách

Thường nhiều chị em có trạng thái nóng vội muốn giảm béo nhanh cho nên đã tập luyện quá mức, đốt cháy giai đoạn nên làm cho đùi to ra.

Thường xuyên văn chéo chân

Nhiều người nghĩ rằng thói quen ngồi vắt chéo chân không ảnh hưởng gì tới sức khỏe và vóc dàng. Tuy nhiên, theo một số cuộc khảo hạch thì người ta thấy rằng, vắt chéo chân thường xuyên rất không tốt, quy trình tuần hoàn máu bị tác động dẫn đến đùi biến thành nơi lý tưởng trữ chất béo.

Để hạn chế tình trạng bắp chân to, đùi sưng nề, hãy ngồi tư thế duỗi chân nhiều hơn nhé.

Đi đứng không đúng cách

Nghe có vẻ vô lý, thế nhưng đây là điều đã được nghiên cứu kỹ lưỡng bởi các nhà khoa học: Người nào đi đứng không đúng tư thế thì bắp chân – đùi phải gồng lên nhằm chống đỡ cơ thể.

Việc làm này kéo dài sẽ làm bắp chân to ra và tích tụ nhiều mỡ dư thừa.

Ăn uống vô tội vạ

Tiêu thụ các loại thực phẩm, có thể ăn bất kể lúc nào dù là đêm hay ngày, chính thói quen không tốt này đã khiến cho phần năng lượng trong cơ thể tăng lên, không bị tiêu hao mà chuyển hóa dưới dạng chất béo tích tụ tại bụng, đùi.

Phương pháp giúp giảm mỡ đùi tại nhà

1. Áp dụng các bài tập giảm mỡ đùi

cac-phuong-phap-giup-giam-mo-dui-tai-nha

Việc tập luyện thể dục có vai trò quan trọng trong việc làm săn chắc các mô mỡ thừa tích tụ tại đùi, bắp chân hay các bộ phận khác trên cơ thể.

Kiên trì thực hiện những bài tập giảm mỡ đùi và chân, bụng mà bên thẩm mỹ viện tổng hợp được bảo đảm sau khoảng 1 – 2 tháng, các bạn không chỉ giảm cân đùi nhỏ và vóc dáng cũng cân đối hơn đấy nhé.

Bài tập gym, aerobic hay cardio giảm mỡ, thon đùi nhanh nhất cho nam và phái đẹp

Tập Yoga lấy lại cặp đùi đẹp hiệu quả tại nhà

2. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà với nước chanh

cac-phuong-phap-giup-giam-mo-dui-tai-nha-1

Dùng nước chanh mỗi ngày để giảm mỡ đùi nhanh

Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C, có tính axit tự nhiên cao, thường được sử dụng trong một số món ăn và nước uống giải khát. Tuy nhiên, nước chanh cũng có thể giúp đánh tan mỡ thừa trong cơ thể đạt chất lượng.10 phương thức giảm mỡ đùi sớm nhất tại nhà hiệu quả.

Một ly nước chanh ấm, pha cùng một chút mật ong uống vào mỗi sáng sau lúc ngủ dậy và trước bữa ăn khoảng 30 phút, vừa giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm béo đạt chất lượng, đồng thời kích thích tiêu hóa. Mỗi ngày bạn cũng có thể dùng một bình nước chanh loãng mang đi học, đi làm để detox lại cơ thể.

3. Ăn kiêng và cơ chế dinh dưỡng cân bằng

Thay đổi cơ chế ăn uống để giúp giảm mỡ đùi đạt chất lượng

Mọi người nên cắt giảm tiêu thụ dầu mỡ thực vật, đồ ăn chiên xào, nướng, thay vào đó dùng những loại thịt, cá, rau xanh và quả tươi, sữa gạo hoặc đậu nành. Nên ăn đúng bữa và giảm thiểu ăn vặt. Có thể theo chế độ dinh dưỡng ăn chay nếu bạn thích. Hãy chế biến bằng nhiều cách không giống nhau để tránh nhàm chán.

Hãy cắt giảm tiêu thụ tinh bột từ gạo và lúa mì, thay vào đó tiêu thụ những loại củ như khoai lang, khoai môn, … Vì thành phần tinh bột có trong sản phẩm này rất ít, chỉ khoảng 1/3 so bằng lúa gạo, còn lại là vitamin, protein, axit amin và khoáng chất. Đồng thời trong chế biến cần giảm dùng muối và đường, hãy dùng nhiều loại nguyên liệu không giống nhau để điều hòa hương vị.

4. Giảm mỡ đùi bằng sử dụng kem tan mỡ để massage

Muốn giảm mỡ đùi sớm nhất, bạn có thể Tìm hiểu thêm phương pháp bôi kem tan mỡ. Với thành phần chủ yếu là gừng, chất caffeine, tinh dầu ớt, tiêu đỏ, sáp ong tự nhiên,… Lúc dùng sẽ thẩm thấu vào da, ảnh hưởng để đốt cháy mô mỡ thừa sau đó tiết ra ngoài cơ thể theo đường bài tiết. Điểm quan trọng là là kem tan mỡ có khả năng giảm chất béo chủ động theo mong muốn. Kem tan mỡ cũng có công dụng làm mềm mịn, trắng da và tẩy tế bào chết.

dùng kem tan mỡ được nhận xét là phương pháp giảm mỡ đùi mau nhất tại nhà. Mỗi ngày hãy lấy một lượng vừa đủ thoa đều lên đùi và massage theo chiều xoắn ốc hoặc lên xuống. Thực hiện khoảng 30 phút thì rửa lại bằng nước sạch.

5. Tận dụng những hành động mỗi ngày như chạy xe đạp đi làm hay đi bộ cầu thang

cac-phuong-phap-giup-giam-mo-dui-tai-nha-2

Mỡ tích tụ một phần là do ít hoạt động và lười tập luyện. Bởi vậy, nếu bạn không có quá nhiều quỹ thời gian thì có thể áp dụng hình thức leo cầu thang. Chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày và đi lên đi xuống nhiều lần. Quan trọng là lúc leo cầu thang cần để chân vuông góc bằng mặt đất làm cho cơ đùi được ảnh hưởng tiêu hao mỡ thừa.

6. Hút mỡ đùi

Những hình thức giảm mỡ đùi cơ bản trên đều có điểm tiện lợi chung là bạn có thể thực hiện được ngay tại nhà. Tuy nhiên, nhược điểm đều làm mất thời gian của bạn, sẽ mất một thời gian bạn mới có thể đạt được kết quả mong muốn.

Để khắc phục các nhược điểm này, công nghệ hút mỡ không phẫu thuật Body Jet Evo được xem là một giải pháp được các bác sĩ Nguyễn Tiến Huy khuyên dùng. Không những giúp giảm mỡ đùi nhanh mà còn có thể tái sử dụng lượng mỡ đã loại bỏ để cải thiện kích thước vòng 1, vòng 3 hay làm trẻ hóa da mặt.

Đây là công nghệ hút mỡ bảo đảm dùng lực nước để đánh tan những khối mỡ. Lượng mỡ được hút ra khỏi đùi trong chưa đầy 90 phút mà không để lại tình trạng lồi lõm dưới da.

cac-phuong-phap-giup-giam-mo-dui-tai-nha-3