.png){kind=logo}
Nếu bạn đang đi tìm kiếm cách làm giảm mỡ vai và bắp tay thì đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé.
Bắp tay to và vai thô đã trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều người, thậm chí còn là sự phiền lòng của những cô nàng xinh đẹp nổi tiếng. Vậy liệu chị em có thắc mắc những người nổi tiếng thì sẽ giảm mỡ bắp tay như thế nào không. Cùng xem ngay cách làm giảm mỡ vai và bắp tay như Lê Bống và một số phương pháp hiệu quả khác ra sao nhé.
Cách làm giảm mỡ vai và bắp tayBạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Cách làm giảm mỡ vai và bắp tay giống Lê Bống
Câu chuyện Hotgirl Lê Bống (tên thật Lê Xuân Anh) có quá trình giảm cân hiệu quả đã không còn là mới. Cô là người truyền cảm hứng cho rất nhiều người có vóc dáng chưa được thon gọn có thêm động lực để có được cơ thể như ý và khoẻ mạnh. Ngoài việc tham khảo các cách giảm cân của Lê Bống để có thể có được kế hoạch giảm cân toàn thân thì Hotgirl cũng có chia sẻ về một số động tác đơn giản giảm mỡ vai và bắp tay trên trang youtube cá nhân.
Điểm đặc biệt là với cách giảm mỡ bắp tay này các bạn không cần thiết phải có thảm tập hay các dụng cụ tập luyện phức tạp mà chỉ cần ngồi trên giường là đủ cùng bắt đầu bài tập giảm mỡ bắp tay này rồi nhé
Động tác đánh võng qua đầu
- Nắm phần ngón tay vào nhau sau đó đưa qua phải và trái hết cỡ tay
- Lưng thằng, tư thế quỳ trên thảm hoặc đệm
- Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 30 nhịp
- Nhịp độ nhanh dần theo khả năng
Động tác đón mặt trời
- Giữ tư thế như động tác 1, chắp hai tay vào nhau về phía trước
- Vung hay tay ra phía sau đầu sau đó vòng lại về phía trước
- Chú ý đổi chiều quay của tay xen kẽ giữa các hiệp
Cánh tay rung rinh
- Ngồi thẳng lưng trên giường, chân đặt vuông góc
- Tay giang ngang song song với mặt đất
- Đưa cánh tay lên và xuống ở biên độ thấp
Cửa sổ vuông góc
- Đưa hai tay sang ngang, tạo cánh tay tư thế vuông góc
- Đưa hai tay về phía trước để khép hai cánh tay lại sau đó trở lại vị trí cũ
- Tập 3 hiệp mỗi hiệp 30 nhịp
Động tác kéo ngược
- Đứng thẳng lưng
- Nắm hai tay lại, đặt phía trên đỉnh đầu
- Từ từ kéo nắm tay về phía sau hết tầm sau đó kéo lại vị trí cũ.
Ngoài các bài tập trên, đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và đều đặn để duy trì hiệu quả tốt nhất. Tham khảo thêm các bài tập giảm mỡ bắp tay và vai khác nhé.
Một số cách làm giảm mỡ bắp tay và vai đơn giản khác
-
Cách giảm mỡ vai và bắp tay bằng lối sống lành mạnh
Làm thế nào để giảm mỡ bắp tay và vai nhanh nhất? Bên cạnh chế độ ăn thì cách làm giảm mỡ vai và bắp tay cũng có quan hệ mật thiết đến thói quen sinh hoạt lành mạnh hàng ngày. Để thu nhỏ bắp tay và vai, tăng cường sự săn chắc các cơ thì bạn cần lưu ý những vấn đề như sau:
– Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Bên cạnh đó, nên ngủ sớm trước 23h
– Uống đủ nước mỗi ngày
– Bổ sung các loại detox giảm mỡ bắp tay
– Say NO với thức ăn nhanh
– Lên kế hoạch ăn gì để giảm mỡ bắp tay như thịt trắng, rau xanh và hoa quả, các loại hạt có lợi
– Giảm lượng mối trong bữa ăn
– Tập thói quen hít thở sâu
– Hạn chế stress, căng thẳng
– Không hút thuốc lá, rượu bia hay chất cấm hay đồ uống có cồn
– Không bỏ bữa sáng, nên ăn sáng đầy đủ.
Lối sống lành mạnh giúp giảm bắp tay và vai-
Massage giảm mỡ bắp tay và bả vai
Làm sao để giảm mỡ bắp tay và vai? Thêm một cách giảm mỡ ở bắp tay và vai được ưa chuộng hiện nay đó là phương pháp massage. Cách massage này khá đơn giản nhưng giúp đánh tan mỡ vai và vùng bắp tay rất hiệu quả. Thường xuyên thực hiện sẽ giúp bạn có bắp tay nhỏ cùng đôi vả vai thon gầy để tự tin diện váy xinh.
Cách thực hiện massage giảm mỡ vai và bắp tay như sau:
– Bước 1: Đứng thẳng lưng, dang rộng hai tay sang hai bên.
– Bước 2: Di chuyển từ từ cánh tay lên xuống khoảng 30 lần.
– Bước 3: Sau đó chuyển động cách tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại khoảng 30 lần.
– Bước 4: Hạ tay xuống rồi sử dụng lòng bàn tay massage nhẹ nhàng bắp tay và vai theo chiều hướng lên trong vòng 2 phút.
Nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả mong muốn.
Massage giúp giảm mỡ ở vai và bắp tayCách làm giảm bắp tay và vai cấp tốc bằng công nghệ cao
5 cách làm giảm mỡ vai và bắp tay chúng tôi đã giới thiệu đến bạn đọc trong phần trên đây. Mặc dù những phương pháp này có hiệu quả nhưng cần phải kiên trì thực hiện trong một thời gian dài. Do đó, nó không phải tối ưu nhất. Vậy làm sao để giảm mỡ bắp tay và vai nhanh nhất?
Hiện nay có một cách giảm mỡ ở bắp tay và vai nhanh nhất và hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng đó là giảm mỡ bằng công nghệ cao, cụ thể là công nghệ Max Burn LipoTech của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Với phương pháp này chỉ sau 1 tuần bạn đã có thể sỡ hữu bắp tay nhỏ gọn cùng vai thon gầy mà không cần phải phẫu thuật xâm lấn.
Max Burn LipoTech sẽ sử dụng tác động nhiệt tác động trực tiếp lên vùng bắp tay và vai, sinh ra nội nhiệt. Từ đó giúp phân ly các phần mỡ thừa cứng, mỡ mềm, mỡ nằm sâu dưới da đồng thời hoá lỏng và đào thải chúng thông qua hệ bài tiết.
Các chuyên gia đã đánh giá, cách giảm mỡ vai và bắp tay với Max Burn LipoTech vô cùng an toàn, không xâm lấn, không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả. Chỉ sau liệu trình 10 buổi, mỡ thừa trên vai và bắp tay sẽ tiêu biến, làm giảm số đo bắp tay xuống từ 3 – 5cm.
Không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, Max Burn LipoTech còn có tác dụng kích thích làm tăng sinh lượng collagen dưới da. Từ đó giúp bắp tay và vai không bị chùng nhão, giúp da căng bóng mịn màng khi kết thúc liệu trình.
Đặc biệt, với công nghệ Max Burn LipoTech thì khả năng tái mỡ thừa là vô cùng thấp nếu như khách hàng biết kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt hàng ngày lạnh mạnh.
Giảm mỡ bắp tay và bả vai bằng Max Burn LipoTech6 cách làm giảm mỡ vai và bắp tay hiệu quả và nhanh nhất đã được chúng tôi chia sẻ trong bài viết trên đây. Để sớm sở hữu đôi tay thon gọn cùng bờ vai quyến rũ thì bạn nên ăn uống khoa học đồng thời luyện tập thể dục thể thao thường xuyên nhé. Còn nếu bạn đang cần tìm hiểu thêm về công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech để giảm bắp tay và vai thì hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để chúng tôi có thể tư vấn ngay cho bạn nhé.
