.png){kind=logo}
Sở hữu “bụng phẳng eo thon” là ước mơ của mọi phụ nữ. Thế nhưng duy trì vòng eo “con kiến” điều này không hề dễ dàng. Vậy có những cách nào làm thon nhỏ vùng bụng nhanh chóng và hiệu quả?
1. EO THON BẰNG CÁCH THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG
CHIA NHỎ BỮA ĂN TRONG NGÀY
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc ăn nhiều bữa nhỏ chia đều trong ngày sẽ mang lại lợi ích. Nó khiến bạn giảm được cảm giác đói và ăn ít hơn vào các bữa tiếp theo. Một nghiên cứu trên gần 2.700 phụ nữ và nam giới phát hiện những người ăn trên 6 bữa một ngày tiêu thụ ít calo hơn. Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính thì hãy chia nhỏ thành 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày.
TĂNG LƯỢNG THỰC PHẨM GIÀU CHẤT XƠ
Chất xơ là thực phẩm chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa, chống táo bón mà một số loại chất xơ còn giúp thúc đẩy giảm cân, giảm lượng đường trong máu. Nhu cầu chất xơ khuyến nghị cho người Việt Nam ít nhất là 20 – 25g/người/ngày.
- Trái cây chứa nhiều chất xơ: Quả lê, Dâu tây, Quả bơ, Táo, Mâm xôi, Chuối…
- Ngũ cốc, hạt chứa nhiều chất xơ: Hầu hết các loại đậu, Hạt chia, Quinoa, Yến mạch, Bỏng ngô, Hạnh nhân…
- Rau củ chứa nhiều chất xơ: Cà rốt, Củ cải đường, Bông cải xanh, Atiso, Nấm, Khoai tây, Khoai lang…
CẮT GIẢM LƯỢNG SỮA CÓ ĐƯỜNG
Sữa tươi không đường là dạng sữa tươi trong quá trình chế biến, tiệt trùng không được thêm các loại đường tạo vị ngọt. Nếu sữa tươi không đường được chế biến từ sữa bò tươi còn được gọi là sữa tươi nguyên chất.
BỔ SUNG CÁC THỰC PHẨM ĐỐT MỠ
Giảm cân và có được vòng eo con kiến là ước muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Trái với suy nghĩ nên ăn ít thì mới giảm bớt cân, việc bổ sung những nhóm thực phẩm sau đây cho cơ thể là cách làm bụng nhỏ nhanh nhất.
Thực phẩm đốt mỡ: Dầu ô liu nguyên chất, Táo, Cá ngừ, Chuối, Cam, quýt, Hải sản, Quả óc chó và hạnh nhân, Trái bơ, Cà chua, Quả mọng (Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất…), Cà phê hạt xanh, Cà phê đen, Bỏng ngô, Sô-cô-la đen, Ớt, Gừng…
2. UỐNG NƯỚC HỢP LÝ ĐỂ EO THON HƠN
Lượng nước thực sự bạn cần có thể phụ thuộc nhiều vào nhiều yếu tố. Mức độ tập thể dục, chế độ ăn uống, môi trường và tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn. Hầu hết mỗi người nhận được khoảng 20% nhu cầu nước từ thực phẩm và phần còn lại đến từ nước.
- Uống một ly nước đầu tiên vào buổi sáng sau khi thức dậy.
- Uống một đến hai ly nước trước mỗi bữa ăn để giúp lấp đầy dạ dày và kiềm chế cơn thèm ăn.
- Uống một cốc nước 20 đến 30 phút trước khi bạn tập luyện và một cốc sau 10 đến 20 phút tập thể dục, tùy thuộc vào mức độ và cường độ của bạn.
- Uống nước suốt cả ngày khi bạn cảm thấy khát.
3. TẬP LUYỆN ĐỂ CÓ EO THON
Kết hợp chế độ ăn trên với sự tập luyện là cách làm bụng nhỏ nhanh nhất.
Các bài tập Cardio giúp các tế bào đốt cháy mỡ thừa của cơ thể hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện và cả khi nghỉ ngơi.
Một số bài tập Cardio giúp đốt cháy mỡ bụng:
- Động tác chạy bộ nâng cao gối
- Động tác Cardio leo núi chéo chân
- Động tác đi đều xoay tay
- Động tác chống đẩy tĩnh và leo núi
- Động tác Cardio chống đẩy chéo tay chạm đầu gối
- Động tác duỗi tay và chân tập bụng
- Plank cơ bản
- Gập bụng co gối
- Động tác gập bụng duỗi chân
- Động tác hít đất và trườn tới
- Động tác nhảy xa và chạy lùi bước nhỏ
4. EO THON DÁNG CHUẨN TỨC THÌ VỚI CÔNG NGHỆ CAO
Những cách kể trên tuy cũng đem lại hiệu quả tuy nhiên cần tốn rất nhiều thời gian, cũng như công sức, điều này không phù hợp với nhiều chị em trong guồng quay cuộc sống hiện nay. Bởi vậy nếu bạn sở hữu vùng bụng tích tụ quá nhiều mỡ thừa mà các cách làm giảm mỡ bụng tại nhà không đáp ứng được. Hoặc bạn là người không có nhiều thời gian ăn kiêng, tập luyện… thì giải pháp hút mỡ bụng bằng công nghệ Vaser Lipo chính là lựa chọn hoàn hảo.
Hút mỡ Vaser Lipo là công nghệ hiện đại và tân tiến trên thế giới, đã được các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu đánh giá là mang lại hiệu quả cao trong phẫu thuật hút mỡ. Đây là giải pháp tối ưu dành cho những ai đang mệt mỏi với chế độ ăn kiêng hà khắc, lịch tập luyện kham khổ để nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước.
Vaser Lipo sử dụng năng lượng sóng siêu âm rung với tần số cao, nhờ đó tác động chọn lọc vào những tế bào mỡ, hóa lỏng và đưa ra ngoài cơ thể qua một hệ thống hút áp lực âm. Bên cạnh đó, với kỹ thuật xâm lấn tối thiểu sẽ tác động chính xác vào mô mỡ muốn loại bỏ và phá vỡ nhẹ nhàng, không gây đau đớn trong quá trình thực hiện.
Là đơn vị đi đầu trong các công nghệ làm đẹp, điển hình như hút mỡ Vaser Lipo, thẩm mỹ viện Sline tự tin sẽ mang đến dáng thon eo nhỏ như mong đợi của quý khách. Nhờ vào đội ngũ bác sĩ tay nghề cao, hệ thống máy móc đạt chuẩn kỹ thuật hiện đại, được thực hiện tại bệnh viện đa khoa quốc tế Bắc Hà trong môi trường vô khuẩn, đây đang là một trong những dịch vụ áp dụng thành công trên nhiều đối tượng khách hàng.
Trên đây là những thông tin mà thẩm mỹ viện Sline hi vọng sẽ giúp ích cho quý khách hàng khi tìm hiểu về cách để sở hữu thân hình nuột nà, đặc biệt là vòng eo thon gọn, quyến rũ. Mọi thông tin chi tiết, quý khách vui lòng liên hệ thẩm mỹ Sline qua số Hotline 19000273 để được tư vấn chi tiết nhé!
Xem thêm nội dung liên quan: Lấy lại vóc dáng sau sinh trong tích tắc
