Giảm cân bằng gừng như thế nào hiệu quả?

Gừng là thực phẩm có lợi cho việc đốt cháy mỡ thừa nên việc giảm cân bằng gừng được nhiều chị em tin tưởng và áp dụng. Với một nhánh gừng tươi bạn có thể làm ra vô số cách để giảm cân nhưng làm thế nào để sử dụng đúng và đủ lượng thì không phải ai cũng biết.

Tại sao gừng giúp giảm cân?

Việc gừng có lợi cho việc giảm cân là điều đã được nghiên cứu trong nhiều cuộc thử nghiệm. Vào năm 2012 tại một cuộc khảo sát quy mô lớn do các nhà khoa Mỹ tổ chức. Họ cho những người tham gia nghiên cứu uống 2 gram bột gừng khô sau bữa sáng và thu được kết quả bất ngờ. Các đối tượng tham gia khảo sát đều cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và ít cảm giác đói hơn.

Một thử nghiệm khác được diễn ra giữa người ăn sáng bình thường và người dùng đồ uống có gừng. Theo như phân tích của giới khoa học, thành phần của gừng khi vào cơ thể sẽ sản sinh một nhiệt lượng lớn. Nó có thể đốt cháy 43 calo và những mỡ thừa cứng đầu, hạn chế việc tích tụ các chất béo. Qua đó mức độ thừa cân, béo phì sẽ giảm đi đáng kể và hạn chế được cảm giác thèm ăn.

Cập nhật lần cuối vào:25 Tháng Ba, 2024 1:51 sáng

Các cách giảm cân bằng gừng

Tuy nói giảm cân bằng gừng là một cách giảm cân rất hiệu quả nhưng bạn cần sử dụng đúng cách, đúng liều lượng. Nếu không thực hiện đúng sẽ nhận lại tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là tổng hợp những phương pháp giảm cân bằng gừng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng thành công mà bạn có thể tham khảo.

1. Giảm cân bằng gừng tươi

Chuẩn bị

• 1 nhánh gừng tươi
• 1 cốc nước lọc

Cách làm

• Cách 1: Lấy một nhánh gừng tươi giã nát và thái lát mỏng rồi hòa với một cốc nước lọc và đun sôi. Thời điểm giảm cân tốt nhất bằng cách uống nước gừng là trước 15 phút khi chuẩn bị ăn sáng.
• Cách 2: Giã gừng để lấy nước cốt rồi thoa lên vùng tích tụ mỡ thừa. Trong khi thực hiện bạn nên kết hợp với động tác massage xoắn ốc từ dưới lên trên rồi vỗ và ấn nhẹ. làm liên tục trong 15 phút. Với phương pháp giảm cân bằng gừng như cách 2, bạn có thể thực hiện 3-4 lần/ tuần, thực hiện vào sau bữa tối khoảng 1 đến 2 tiếng.

7 Cách Giảm Cân Bằng Mướp Đắng 

2. Giảm cân bằng gừng và mật ong

Gừng và mật ong đều là hai thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh chóng nếu bạn biết cách kết hợp chúng với nhau. Đây sẽ là một thức uống healthy cho những cô nàng thừa cân muốn đạt tỉ lệ cơ thể cân đối. Bạn cần chuẩn bị nguyên liệu sau để tạo ra đồ uống lành mạnh này.

Chuẩn bị

• Gừng tươi
• Mật ong
• Nước ấm
• Ly, thìa

Cách làm

Bạn chỉ cần đập nhỏ vài lát gừng rồi hòa với 200ml nước ấm cùng một muỗng mật ong rồi khuấy đều là đã có ngay một loại nước giảm cân bổ dưỡng cho cơ thể. Thời điểm tốt nhất để uống là vào sau bữa sáng mỗi ngày. Đó sẽ là khoảng thời gian mà cơ thể đào thải độc tố tốt nhất giúp đánh bay lượng mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả!

3. Gừng và chanh giảm mỡ hiệu quả

Chanh tươi từ lâu đã là một loại quả mang lại thức uống thơm ngon và có công dụng giảm cân tức thì. Có rất nhiều phương pháp giảm cân kết hợp với chanh có thể bạn chưa biết. Và một trong số đó là hỗn hợp nước chanh gừng tươi mát, đậm đà.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Trà gừng
• Chanh tươi
• Ly, thìa

Cách làm

Hãy vắt nửa quả chanh và trà gừng rồi khuấy đều để thưởng thức. Hỗn hợp này bạn nên uống mỗi ngày sau bữa sáng và tối để giúp cơ thể thanh lọc một cách hiệu quả. Nước uống chanh gừng không chỉ có tác dụng giảm cân thần kì mà còn giúp làn da căng mịn, sáng bóng. Bạn nhớ áp dụng hàng ngày để thấy rõ sự cải thiện của cơ thể mình.

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Trong 2 Tuần

4. Giảm cân với gừng và muối

Cách giảm cân bằng gừng bên trên là phương pháp uống trực tiếp để hấp thụ các dưỡng chất từ gừng. Nhưng nếu bạn thực sự không thích vị nồng của loại thực phẩm này thì có thể áp dụng phương pháp giảm cân với gừng và muối dưới đây.

Chuẩn bị

• Muối hạt to: 300 – 500 gram
• Gừng tươi: 500 gram
• Túi chườm

Cách làm

Bạn đem muối rang thật nóng, gừng giã nhuyễn rồi cho chúng vào một chiếc túi chườm. Xoa đều túi chườm vào vùng bụng hay các vùng bị tích mỡ thừa lâu năm cho đến khi túi mất độ ấm. Trong quá trình thực hiện bạn nên kết hợp vài động tác massage tác động lên vùng đó để hiệu quả giảm cân được tốt hơn.

5. Gừng ngâm giấm giúp giảm cân

Thêm một cách giảm cân bằng gừng nữa mà bạn có thể áp dụng. Đây là phương pháp được cho là hiệu quả với những người bị mỡ thừa lâu năm.

Nguyên liệu cần có

• Giấm gạo
• Gừng tươi
• Lọ thủy tinh lớn

Cách làm

Thái lát gừng tươi rồi cho vào lọ giấm gạo lớn và đậy nắp, ủ trong một tuần. Gừng khi hòa quyện với giấm gạo sẽ bớt vị cay nồng ban đầu giúp bạn dễ uống hơn. Sau khi hoàn thành thì bạn chỉ cần múc một muỗng hỗn hợp pha nước nước lọc và thưởng thức.

6. Giảm cân hiệu quả với gừng và sữa chua

Nếu là một người yêu thích sữa chua thì bạn hãy tham khảo cách giảm cân bằng gừng và sữa chua nhé!

Chuẩn bị

• Gừng tươi
• Sữa chua
• Mật ong

Cách làm

Bạn chỉ cần lấy ít mật ong và vài lát gừng hòa với sữa chua rồi khuấy đều là đã có ngay một phương pháp giảm cân vừa dễ làm vừa hiệu quả. Áp dụng cách này từ 1 đến 2 lần/tuần để thấy rõ sự cải thiện về cơ thể nhé!

Top 7 thương hiệu sữa chua Hy Lạp bổ dưỡng, thơm ngon

7. Kết hợp gừng + hành tây + kem đánh răng để giảm cân

Hành tây là một thực phẩm quan trọng trong nhiều món ăn. Không chỉ vậy nó còn là thứ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe, vóc dáng của chị em phụ nữ. Để đánh bay mỡ thừa, nhiều người đã lựa chọn phương pháp giảm cân kết hợp từ hành tây, gừng, kem đánh răng và nhận được hiệu quả rõ rệt.

Để làm cách này ta cần chuẩn bị nguyên liệu

• 1 củ gừng
• ½ củ hành tây
• Kem đánh răng
• Máy ép

Cách thực hiện

Lột sạch vỏ ngoài của ½ củ hành tây và gừng rồi cho vào máy ép ép thành nước cốt. Sau đó, lấy một ít kem đánh răng trộn đều với hỗn hợp vừa xong và massage lên vùng tích mỡ thừa. Thực hiện cách này cùng với một vài động tác massage làm trong khoảng 10 đến 15 phút.

Với phương pháp giảm cân từ gừng, hành tây kem đánh răng, bạn nên thực hiện từ 2 đến 3 lần/ tuần để nhận thấy rõ rệt sự thay đổi của cơ thể mình.

8. Giảm mỡ với gừng và ớt

Đây là phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản mà ai cũng làm được. Hơn nữa các nguyên liệu trong cách này có mặt ở khắp nơi nên bạn sẽ không gặp khó khăn trong khi tìm kiếm.

Chuẩn bị

• Ớt
• Bột cacao
• Gừng tươi

Cách làm

Ớt phơi khô rồi xay thành bột pha với cacao nóng hoặc gừng ấm và dùng mỗi ngày. Phương pháp giảm cân bằng gừng và ớt này sẽ không có định lượng. Bạn hãy căn cứ vào thể trạng và khẩu vị của mình để pha sao cho phù hợp nhé!

9. Giảm cân bằng gừng với trà xanh

Gừng kết hợp trà xanh thanh mát là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể làm theo cách sau để có một loại trà mới  tăng cường  sự trao đổi chất và đánh tan mỡ thừa.

Chuẩn bị

• Gừng tươi
• Lá trà xanh
• Chanh tươi
• Mật ong

Cách làm

Với phương pháp này bạn chỉ cần pha trà xanh như thường lệ rồi cho một chút gừng tươi băm nhỏ và một lát chanh tươi, thêm một muỗng mật ong rồi khuấy đều tạo thành loại trà mới. Bạn nên uống trà này vào thời gian trước khi tập thể dục khoảng 15 phút để hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và calo diễn ra thuận lợi hơn.

10. Làm trà gừng giảm cân với bạc hà

Nguyên liệu

• Lá bạc hà: 25 gram
• Nước chanh: 200 ml
• Nước cam: 75 ml
• ½ củ gừng
• Bột bạch đậu khấu

Cách làm

Cạo vỏ gừng tươi, rửa sạch sau đó cắt lát rồi cho vào một cốc nước nóng. Rửa sạch 25gram lá bạc hà rồi cho lá và một lượng nhỏ bột bạch đậu khấu vào nước gừng. Hãm 30 phút cho các nguyên liệu ngấm vào nước. Qua thời gian hãm trà, bạn chỉ cần loại bỏ phần cặn lắng xuống cốc rồi pha nước này với 200ml nước chanh cùng 75ml nước cam là xong.

Loại trà detox này bạn nên uống 2 lần mỗi ngày để việc giảm cân đạt hiệu quả tối đa. Áp dụng chăm chỉ để thấy kết quả sớm nhất nhé!

11. Làm rượu gừng nghệ giảm cân

Phụ nữ ngày xưa đã biết đến công dụng tuyệt vời của rượu gừng nghệ trong việc chăm sóc và cải thiện vóc dáng. Nếu bạn muốn áp dụng cách giảm cân bằng gừng từ rượu gừng nghệ thì hãy làm theo những điều dưới đây:

Chuẩn bị

• Lọ thủy tinh 5 lít
• Nghệ tươi: 1 kg
• Gừng tươi: 1kg
• Rượu trắng: 3 đến 4 lít

Cách làm

Gừng và nghệ rửa sạch, cạo vỏ rồi đập nát. Phần nghệ và gừng đã giã đập đem bỏ vào lọ thủy tinh rồi đổ rượu vào sao cho rượu cao hơn gừng nghệ 3cm. Nắp chặt lọ rượu rồi hạ thổ hoặc cất tại nơi thoáng mát trong 2 tháng. Khi thấy rượu có màu nghệ sáng thì có thể đem ra sử dụng được.

Cách sử dụng

Bôi rượu gừng nghệ lên vùng tích mỡ rồi massage nhẹ nhàng. Lúc này một luồng nhiệt sẽ sinh ra do tác dụng của rượu giúp đào thải các độc tố, đẩy nhanh lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Bạn nên kiên trì áp dụng 3 đến 4 lần/ tuần trong vòng 1 tháng để nhận thấy sự thay đổi tích cực từ vóc dáng của mình.

Lưu ý: Màu của rượu gừng nghệ sẽ làm tay và vùng trên cơ thể bạn bị bám màu. Vậy nên muốn giữ vệ sinh khi sử dụng cách này bạn cần đeo bao tay và mặc những bộ đồ cũ để tránh tình trạng trên.

Bật mí các món bí đỏ giảm cân siêu hiệu quả

Lưu ý khi giảm cân với gừng

1. Nên dùng gừng giảm cân trong bao lâu?

Vấn đề về thời gian sử dụng gừng để giảm cân là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Với mỗi cách giảm cân bằng gừng nêu trên thì đều có một thời gian cụ thể để phát huy sự hiệu quả mà gừng mang lại. Tuy nhiên trong quá trình áp dụng, bạn phải quan sát kĩ sức khỏe của mình xem có phù hợp với việc đó hay không.

Nếu gừng làm cho bạn thường xuyên có cảm giác đau đầu, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa thì bạn nên dừng lại để tránh đi đến tình trạng quá xấu. Bạn cũng không nên dùng gừng quá số lần quy định chỉ vì muốn thời gian giảm béo được rút ngắn đi. Điều này không những không có lợi cho cơ thể mà còn gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

So với việc dùng thuốc giảm cân thì việc sử dụng các phương pháp từ tự nhiên sẽ có kết quả chậm hơn nhưng cơ thể có thời gian thích ứng. Nếu áp dụng cách giảm cân bằng gừng thì thời gian trung bình bạn nhận được kết quả sẽ là từ 1 tháng trở lên. Hãy cho cơ thể của bạn được thích nghi với các phương pháp này. Bạn sẽ có được cơ thể mảnh mai vào một ngày không xa trong tương lai mà không gây hại cho sức khỏe.

2. Thời điểm phù hợp để giảm cân bằng gừng?

Gừng là thực phẩm có vị cay nóng. Nếu bạn dùng cách uống trực tiếp để giảm cân bằng gừng thì nên uống sau khi đã ăn no để đảm bảo cho sức khỏe. Còn với những phương pháp massage để giảm cân bằng gừng thì bạn có thể sử dụng bất cứ lúc nào khi có thời gian.

3. Ai không nên sử dụng gừng để giảm cân?

Phương pháp giảm cân bằng gừng là phương pháp cực tốt nhưng cũng cực độc nếu không áp dụng với đúng người. Dưới đây Review Chuẩn xin cung cấp thêm thông tin về những đối tượng không nên sử dụng cách này để giảm cân. Mời bạn đọc cùng tham khảo!

Phụ nữ có thai

Gừng nổi tiếng là thực phẩm làm giảm các triệu chứng buồn nôn và thai nghén. Nhưng với thai phụ gần đến ngày sinh thì cần hạn chế ăn gừng bởi điều này dễ gây tăng huyết áp dẫn đến nhiều tình trạng nguy hiểm cho mẹ và bé.

Người đang trị bệnh bằng thuốc

Một số loại thuốc bạn đang sử dụng rất có khả năng không tương thích với dược tính của gừng. Vậy nên khi áp dụng cách giảm cân bằng gừng bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ. Nếu bạn đang dùng thuốc giảm huyết áp hoặc các loại thuốc về tim mạch thì tốt nhất không nên sử dụng gừng.

Người huyết áp cao

Gừng là loại thuốc rất tốt cho những người bị tụt huyết áp. Còn với những người huyết áp cao thì việc sử dụng gừng ngược lại sẽ gây nguy hiểm và để lại nhiều hệ lụy. Nếu đã có tiền sử về căn bệnh này thì tốt nhất bạn không nên áp dụng các cách giảm cân bằng gừng để bảo đảm an toàn cho sức khỏe.

Người đau dạ dày

Gừng có vị cay nóng nên sẽ làm vết loét niêm mạc dạ dày trở nên trầm trọng hơn và gây ra các rối loạn về tiêu hóa. Các bác sĩ cũng khuyên những người bị các vấn đề về dạ dày không nên dùng nhiều gừng để tránh tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

Người bị trĩ, xuất huyết

Người mắc bệnh trĩ hay có triệu chứng xuất huyết là người có nhiều mạch máu yếu với kết cấu dễ vỡ. Việc áp dụng các phương pháp giảm cân bằng gừng có thể làm cho bệnh tình biến chuyển nghiêm trọng và khó trị dứt điểm hơn. Nếu bạn không may mắc phải căn bệnh này thì không nên sử dụng nhiều gừng nhé!

Nếu áp dụng phương pháp giảm cân bằng gừng một cách đúng đắn thì bạn vừa có thể cải thiện tỉ lệ cơ thể mà không làm hại đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của Review Chuẩn và chúc các bạn thành công khi thực hiện một trong những cách giảm cân trên.

Bài viết liên quan

Added to wishlistRemoved from wishlist 1

Added to wishlistRemoved from wishlist 1

Added to wishlistRemoved from wishlist 0

Added to wishlistRemoved from wishlist 0