Làm sao để ngăn bệnh viêm khớp tái phát vào mùa đông?

Chào bạn Hải Anh, cảm ơn đã đặt câu hỏi cho Chuyên mục Hỏi đáp chuyên gia của Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc.

Với người đã mắc phải bệnh viêm khớp thì mùa đông và thay đổi thời tiết là hai thời điểm tiềm ẩn mối đe dọa thường trực cho bệnh nhân viêm khớp mạn tính. Vào mùa đông, nhiệt độ thường đột ngột xuống thấp kèm theo mưa phùn, thời tiết lạnh ẩm sẽ làm cho các cơ bị co rút, dịch khớp trở nên đặc hơn khiến khớp dễ bị cứng lại và đau nhức, thậm chí bị sưng đỏ gây khó khăn trong việc cử động. Để chủ động phòng ngừa và ngăn chặn bệnh viêm khớp tái phát khi mùa đông đến thì bạn nên lưu ý việc sinh hoạt và làm việc hàng ngày theo những lời khuyên dưới đây:

– Luôn giữ ấm cho cơ thể, bảo vệ và giữ kín các khớp nhất là khớp bàn tay – ngón tay, chân bằng cách mặc quần áo ấm, đi tất, đeo găng tay.

– Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giảm hoạt động và áp lực cho khớp, không vận động mạnh hay làm việc nặng quá sức.

– Duy trì chế độ ăn uống khoa học: uống đủ nước, ăn nhiều trái cây – rau xanh, tránh các thực phẩm dễ gây nhiễm lạnh cho cơ thể.

– Kiểm soát trọng lượng cơ thể để giảm gánh nặng cho xương khớp.

– Thường xuyên tập thể dục, rèn luyện xương khớp, mát-xa nhẹ nhàng để cải thiện chức năng khớp, duy trì sự linh hoạt của các khớp và ngăn ngừa teo cơ.

Ngoài ra, bạn cũng nên đi khám định kỳ để có thể nhận được tư vấn chuyên môn từ các bác sĩ, nâng cao hiệu quả điều trị cũng như tránh làm bệnh tiến triển nặng hơn.