NGUYÊN NHÂN GÂY BÉO BỤNG Ở PHỤ NỮ VÀ NHỮNG CÁCH GIẢM CÂN ĐÃ ĐƯỢC CHỨNG MINH

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BS Phùng Mạnh Cường – Chuyên gia hơn 15 năm kinh nghiệm tạo hình thẩm mỹ.

__________

Bạn đang vật lộn với mỡ bụng và đang tìm cách giảm nó? Bạn không cô đơn. Nhiều phụ nữ trên khắp thế giới phải đối mặt với vấn đề này và hầu hết họ đều cảm thấy khó chịu khi giải quyết. Điều cần thiết là phải hiểu nguyên nhân gây béo bụng ở phụ nữ và các giải pháp để loại bỏ nó vì đây không chỉ là vấn đề thẩm mỹ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân gây ra mỡ bụng ở phụ nữ và những cách giảm mỡ đã được chứng minh.

Chế độ ăn uống kém và thiếu hoạt động thể chất

Các sản phẩm thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa như thực phẩm chế biến sẵn, đường và chất béo bão hòa có thể góp phần làm tăng mỡ bụng. Những thực phẩm này chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng, có thể dẫn đến tăng cân và tăng mỡ bụng. 

Ngoài ra, việc thiếu hoạt động thể chất có thể dẫn đến tăng cân và tăng mỡ bụng. Việc thiếu hoạt động thể chất có thể dẫn đến giảm khối lượng cơ và chuyển hóa, khiến cơ thể tích trữ chất béo. 

Hãy tập trung vào chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Căng thẳng quá mức và thiếu ngủ

Căng thẳng quá mức và thiếu ngủ có thể góp phần gây ra mỡ bụng bằng cách tăng nồng độ cortisol. Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể phá vỡ các hormone điều chỉnh sự thèm ăn, khiến việc duy trì cân nặng khỏe mạnh trở nên khó khăn hơn. 

Căng thẳng quá mức cũng sẽ gây nên béo bụng

Các vấn đề về mất cân bằng nội tiết tố

Đây là vấn đề thường gặp ở phụ nữ và có thể dẫn đến tình trạng tăng mỡ bụng vì nhiều lý do. 

Một trong những mối quan tâm hàng đầu là sự thay đổi nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ. Khi nồng độ estrogen cao, cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ ở hông và đùi. Về mặt kỹ thuật, khi mức estrogen trong cơ thể thấp, cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ ở vùng bụng.

Thuốc và tình trạng y tế

Một số loại thuốc và tình trạng y tế có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tích tụ mỡ bụng ở phụ nữ. Các loại thuốc như thuốc chống loạn thần, thuốc chống trầm cảm và corticosteroid có thể gây tăng cân do tác dụng phụ. 

Ngoài ra, các tình trạng bệnh lý như PCOS hoặc Hội chứng buồng trứng đa nang, suy giáp và Hội chứng Cushing cũng có thể dẫn đến tăng cân và tăng mỡ bụng. PCOS, một chứng rối loạn nội tiết tố phổ biến ở phụ nữ, có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến tăng tình trạng kháng insulin, tăng cân và béo bụng. 

Hơn nữa, các phương pháp điều trị y tế cụ thể, chẳng hạn như xạ trị và hóa trị, có thể gây tăng cân và béo bụng. Chị em cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia y tế nếu bạn nghi ngờ một tình trạng bệnh lý hoặc một số loại thuốc đang góp phần gây ra mỡ bụng.

Ảnh hưởng của thuốc cũng gây nên nhiều vấn đề

Tiêu thụ các sản phẩm thực phẩm bổ dưỡng và tránh thực phẩm chế biến sẵn

Một chế độ ăn uống cân bằng là một trong những bước quan trọng nhất để giảm cân và giảm mỡ bụng. Điều này có nghĩa là kết hợp nhiều trái cây, rau và protein nạc vào bữa ăn của bạn và tránh các thực phẩm chế biến sẵn giàu chất béo không lành mạnh. 

Trái cây và rau quả rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những thứ này có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm viêm trong cơ thể. Ngoài ra, protein nạc, chẳng hạn như cá, thịt gà và gà tây, có thể giúp bạn no lâu. Việc kết hợp chất béo và chất xơ lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng để giảm cân.

Hơn nữa, tránh thực phẩm chế biến sẵn và đường bổ sung là một bước quan trọng khác để giảm mỡ bụng. Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều calo, chất béo và natri, có thể góp phần làm tăng cân. Đường bổ sung, chẳng hạn như đường có trong nước ngọt, kẹo và đồ nướng, cũng có thể góp phần gây ra vấn đề.

Hoạt động thể chất

Tập thể dục là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Chạy, đạp xe và bơi lội có thể giúp đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất. Hãy đặt mục tiêu dành ít nhất 30 phút tập luyện tim mạch, ít nhất 3-5 lần một tuần.

Ngoài ra, tập luyện sức mạnh để xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất là điều cần thiết để giảm mỡ bụng. Xây dựng cơ bắp có thể giúp tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy calo và giảm mỡ bụng. Nhằm mục đích bao gồm các bài tập rèn luyện sức mạnh, chẳng hạn như cử tạ và trọng lượng cơ thể, ít nhất 2-3 lần một tuần.

Chị em phụ nữ nên tập thể dục đều đặn

Chánh niệm, nghỉ ngơi đầy đủ, uống lượng nước hợp lý

• Ngủ đủ giấc và chất lượng cũng rất quan trọng để giảm mỡ bụng. Thiếu ngủ có thể phá vỡ các hormone điều chỉnh sự thèm ăn và trao đổi chất, dẫn đến tăng cân và béo bụng. Nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giúp điều chỉnh hormone dẫn đến giảm mỡ bụng.
• Uống nước có thể giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn sự thèm ăn và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Hãy đặt mục tiêu uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để giữ nước.
• Tránh hút thuốc và uống quá nhiều rượu. Hút thuốc có thể làm tăng tình trạng viêm và góp phần tăng cân, trong khi uống quá nhiều rượu cũng có thể dẫn đến ăn quá nhiều. Tránh những thói quen này có thể làm giảm nguy cơ tăng mỡ bụng và cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể của bạn.
• Kiểm soát căng thẳng thông qua thực hành chánh niệm là một khía cạnh thiết yếu của việc giảm mỡ bụng. Căng thẳng có thể dẫn đến ăn quá nhiều, tăng cân và góp phần gây viêm trong cơ thể. 
• Thực hành chánh niệm, chẳng hạn như thiền, yoga và các bài tập thở sâu. Kết hợp những thực hành này vào thói quen hàng ngày của bạn để kiểm soát căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn. Nó sẽ là một yếu tố tuyệt vời trong việc giảm cân và cuối cùng sẽ dẫn đến việc loại bỏ mỡ bụng.

Thuốc giảm cân

Một số loại thuốc có thể được sử dụng để giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, cần lưu ý là chúng chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn và giám sát của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất hoặc ngăn chặn sự hấp thụ chất béo trong ruột. Những loại thuốc này có thể bao gồm orlistat, lorcaserin và phentermine-topiramate.

Một loại thuốc khác có thể được sử dụng để giúp giảm mỡ bụng là thuốc nội tiết tố. Những loại thuốc này giúp điều chỉnh các hormone ảnh hưởng đến sự thèm ăn và trao đổi chất, chẳng hạn như hormone tuyến giáp, insulin và cortisol. Những loại thuốc này có thể bao gồm levothyroxine, metformin và glucocorticoids.

Dùng thuốc không phải là giải pháp giảm cân bền vững và cần được kết hợp với lối sống thể chất năng động và chế độ ăn uống lành mạnh.

Phẫu thuật hút mỡ giảm béo bụng

Phẫu thuật hút mỡ là một thủ thuật giúp loại bỏ chất béo không mong muốn khỏi các vùng cụ thể trên cơ thể, bao gồm cả bụng.

Quy trình này bao gồm việc rạch những đường nhỏ trên da và hút mỡ thừa bằng ống thông. Hút mỡ có thể được thực hiện bằng các kỹ thuật khác nhau, chẳng hạn như hút mỡ truyền thống hoặc công nghệ Lipo Ultrasound. Phương pháp này phù hợp nhất cho những người có lượng mỡ tích tụ cục bộ không thể chịu được chế độ ăn kiêng và tập thể dục. 

Kết quả 60 phút hút mỡ với công nghệ Lipo Ultrasound

Tóm lại, thuốc có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất, phẫu thuật có thể hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ và hút mỡ có thể loại bỏ lượng mỡ không mong muốn, dẫn đến giảm cân và trông thon gọn hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là những lựa chọn này nên được kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh để giảm cân bền vững.

Nếu bạn đang xem xét “đánh bay” phần mỡ bụng cứng đầu như một cách để tạo hình và tạo đường nét cho cơ thể, thì BVTM Gangnam Sài Gòn sẽ cung cấp công nghệ được xem là “bước ngoặt đỉnh cao” trong lĩnh vực này. Quy trình hút mỡ Lipo Ultrasound hoặc thủ thuật hút mỡ tỉnh táo . Kỹ thuật mang tính cách mạng này cho phép khách hàng tỉnh táo trong suốt quá trình thực hiện mà vẫn được gây tê cục bộ để làm tê vùng điều trị.

Lợi ích của công nghệ Lipo Ultrasound mang đến cho khách hàng là rất nhiều. Đầu tiên và quan trọng nhất, công nghệ này mang đến độ chính xác và khả năng kiểm soát cao hơn trong suốt quá trình thực hiện, vì khách hàng có thể giao tiếp với bác sĩ phẫu thuật và đưa ra phản hồi về kết quả mong muốn của họ. 

Thời gian hồi phục sau khi dùng Lipo Ultrasound nhanh hơn và ít sưng tấy, bầm tím hơn so với các phương pháp hút mỡ truyền thống.

Tại BVTM Gangnam Sài Gòn, các bác sĩ phẫu thuật có tay nghề cao, giàu kinh nghiệm sử dụng công nghệ và kỹ thuật mới nhất để đảm bảo rằng khách hàng nhận được sự chăm sóc tốt nhất. Các bác sĩ dành thời gian để lắng nghe mục tiêu và mối quan tâm của bạn để đáp ứng nhu cầu riêng của bạn.

Khách hàng sẽ được thăm khám trước khi thực hiện hút mỡ Lipo Ultrasound

Hút mỡ Lipo Ultrasound có thể là lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn có được vẻ ngoài thon gọn và đường nét vòng eo rõ ràng hơn. Hãy liên hệ với BVTM Gangnam Sài Gòn để đặt lịch tư vấn và tìm hiểu thêm về công nghệ tiên tiến này cũng như cách nó có thể giúp bạn đạt được mục tiêu thẩm mỹ của mình.

Giảm mỡ bụng không phải là quá trình chỉ sau một đêm và đòi hỏi sự cống hiến và kiên trì. Với tư duy và cách tiếp cận đúng đắn, bạn có thể thấy được kết quả và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đừng để mỡ bụng cản trở bạn trên con đường lấy lại sự tự tin và khỏe mạnh. Hãy hành động ngay hôm nay để thực hiện những thay đổi cần thiết trong lối sống và nhận thấy những kết quả tích cực cho chính mình. Hãy nhớ đối xử tốt với bản thân và hướng đến một cơ thể hoàn mỹ!

_________________________

BỆNH VIỆN THẨM MỸ GANGNAM SÀI GÒN

“Sự hài lòng của quý khách hàng là nền tảng cho sự phát triển của chúng tôi”

Hotline: 0932 566 879

SDT BS.Phùng Mạnh Cường: 0901 466 879 

Fanpage: BVTM Gangnam Sài Gòn

Địa chỉ: 562 Cộng Hòa, phường 13, quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh

Thời gian làm việc: 8h00 – 20h00