Thích nghi với sự không chắc chắn: Bí quyết giúp bạn đối mặt với xấu hổ, sợ hãi và nghi ngờ

Bất luận bạn có mạnh mẽ thế nào thì cuộc sống vẫn luôn đặt ra rất nhiều thử thách. Trong rất nhiều tình huống, chúng ta buộc phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực, điển hình như sự xấu hổ, sợ hãi hay nghi ngờ trong lòng.

Nếu chỉ lựa chọn cách trốn chạy hoặc giả vờ phớt lờ chúng, bạn sẽ không thể tìm thấy sự bình an thật sự, thậm chí lâu ngày còn có thể phản tác dụng mà bộc phát nặng nề hơn. Nghệ thuật sống tích cực chính là biết cách xoa dịu cảm xúc của chính mình.

Thích nghi với sự không chắc chắn có nghĩa là bạn nhận biết được tâm trạng hiện tại của mình, thừa nhận nó và vỗ về nó nhưng không nghiêm trọng hóa vấn đề hay cảm xúc ấy. Hãy “làm bạn” với ba loại cảm xúc này một cách dịu dàng và tỉnh thức.

Làm bạn với cảm giác xấu hổ

Dù bạn tài giỏi đến đâu cũng khó tránh có lúc rơi vào cảm giác hổ thẹn. Đặc biệt là khi bạn phạm sai lầm hay thất bại, điển hình như nợ nần, phá sản, ly hôn, lừa dối… Những điều này rất dễ khiến bạn hối tiếc và mất tự tin khi đứng trước người khác.

Cảm giác như mọi ánh nhìn thất vọng hoặc bất thiện của người xung quanh đều đang “chiếu tướng” vào bạn. Tình trạng này thật sự khiến bạn càng thêm xấu hổ và tuyệt vọng. Thực tế, hãy can đảm thừa nhận mình sai và bày tỏ thiện chí sẽ phấn đấu sửa chữa sau đó. 

Đầu tiên, bạn phải dũng cảm đối mặt với những thiếu sót, thất bại của mình trong tâm thế tích cực. Học hỏi kinh nghiệm từ chúng và lấy lại lòng tin của mọi người bằng hành động thực tế. 

Làm bạn với sự sợ hãi

Đứng trước tình huống phải đưa ra quyết định quan trọng hoặc chờ đợi một kết quả gì đó mà bạn không chắc chắn, cảm giác sợ hãi sẽ sinh ra. Nó khiến bạn trở nên căng thẳng, mất phương hướng và muốn bỏ chạy.

Chúng ta được khuyên rằng nên thận trọng trong mọi việc nhưng bạn không nên mong cầu chúng sẽ luôn an toàn và hoàn hảo. Đối mặt với cảm giác không chắc chắn này, bạn nên cho bản thân một chút thời gian để suy xét.

Đặt ra giới hạn cho mình suy nghĩ về vấn đề, nó sẽ có rủi ro và cơ hội như thế nào, những tình huống nào có thể xảy ra sau đó và giải pháp cho từng tình huống ra sao… Khi đã có sự chuẩn bị chủ động này, bạn sẽ tự tin hơn và ít phải hối tiếc dù kết quả không như ý đi nữa.

Để thích nghi với sự không chắc chắn, cụ thể là nỗi sợ, trước tiên hãy nói chuyện với chính mình để thấu hiểu rằng bạn mong muốn điều gì trong vấn đề này. Nếu tự thân không đủ khả năng giải quyết, bạn cũng có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân hay chuyên gia.

Thận trọng, sáng suốt nhưng kiên cường và quyết đoán mới giúp bạn tìm thấy nhiều cơ hội quý báu. Thậm chí ngay cả sau đó bạn có thất bại thì nó cũng không phải là không có giá trị. Những bài học từ sai lầm cũng là nền tảng để bạn trưởng thành và hoàn thiện hơn.

Làm bạn với sự nghi ngờ

Hoài nghi chính mình hay là hoài nghi về người khác đều khiến bạn dễ rơi vào tình trạng lạc hướng trong cuộc sống. Bạn không đủ niềm tin vào bất cứ người hay việc gì, ngay cả bản thân cũng tự “xem thường” mà trở nên thiếu tự tin.

Hãy nhớ rằng, không phải lúc nào chúng ta cũng có được lựa chọn đúng đắn và chắc chắn. Ai cũng có thể bị lừa dối, bị sai lầm và thất bại. Nghi ngờ về kết quả trong tương lai không xấu, nhưng nó không nên cản trở bước tiến của bạn.

Đầu tiên, bạn cần thấu hiểu bản thân, biết rõ mình có khả năng gì và mong muốn một cuộc sống như thế nào. Sau đó, lập kế hoạch dài hạn và ngắn hạn để dễ dàng đưa ra quyết định cho mỗi một việc quan trọng.

Nâng cao tri thức, kỹ năng và giá trị của bạn sẽ giúp tăng lòng tự tin, tư duy rộng mở và bạn sẽ càng dũng cảm hơn trước mọi tình huống. Khi đã có định hướng cho cuộc đời mình, hãy mạnh dạn tiếp xúc, chia sẻ và yêu thương mọi người, mọi vật xung quanh.

Nghi ngờ cũng cần có phương pháp để nó trở thành điều kiện giúp bạn hạn chế được rủi ro chứ không phải là chạy trốn.

Nếu thật sự choáng ngợp trong những hoài nghi, bạn nên tạm thời lui về yên tĩnh, cho bản thân thư giãn và nhìn nhận lại vấn đề. Thân và tâm mạnh khỏe, sáng suốt mới có thể tư duy đúng đắn và quyết định hợp lý hơn.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm phương pháp thích nghi với sự không chắc chắn, có đủ bản lĩnh để xoa dịu cảm giác xấu hổ, sợ hãi hay nghi ngờ trong lòng.

Thiên Khuê (Theo Good)