.png){kind=logo}
Tết đến là lúc chúng ta được nghỉ ngơi, sum vầy bên mâm cơm cùng gia đình. Thế nhưng đối với nhiều người thì đâu lại là thời điểm khá nhạy cảm bởi nếu ăn uống không cẩn thận thì ra tết cân sẽ tăng và mụn sẽ mọc rất nhiều. Vậy đâu mới là thực phẩm vừa giúp giữ dáng và giúp da đẹp hoàn hảo nhất mà mình nên dùng trong ngày tết. Hãy tham khảo các gợi ý sau của chúng tôi.
Trái cây, nước ép hoa quả
Đây là nguồn bổ sung vitamin cho cơ thể và như chúng ta đã biết muốn có làn da đẹp thì chắc chắn không thể thiếu vitamin. Trong đó, vitamin C, E là yếu tố chính kích thích sản xuất collagen – protein giúp làm làn da luôn sáng hồng rạng rỡ. Những dưỡng chất trong nó giúp tăng cường phát triển mô da để tạo nên độ đàn hồi bền bỉ của da, giảm các nếp nhăn và chống lão hoá da hiệu quả.
Do đó, vào ngày tết thay uống nhiều nước ngọt, sử dụng nhiều đồ uống có cồn hoặc chất kích thích có hại cho sức khỏe bạn nên lựa chọn hoa quả tươi. Hướng đến các loại quả như cam, quýt, dưa hấu… để có một làn da đẹp mà không lo tăng cân. Nhưng cần chú ý tránh xa những loại quả trái mùa hoặc hàng không rõ nguồn gốc để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chú ý đến việc bổ sung các chất xơ cho cơ thể
Muốn duy trì dáng vóc và vẻ tươi sáng của bàn da bạn cần bổ sung chất xơ cho cơ thể mỗi ngày. Chất xơ không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn có tác dụng giúp thanh lọc và làm đẹp cho da. Đây cũng là giải pháp chống “ngán ăn” trong ngày tết khi mà mâm cơm nào cũng có quá nhiều giò, chả, thịt…
Trong đó, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên sử dụng thường xuyên cà chua, dưa leo, củ cà rốt,… bởi những thực phẩm này luôn dẫn đầu bảng tốt cho sắc vóc. Nguyên do là trong chúng có chứa lượng beta-carotene lớn sẽ giúp bạn tăng thêm các tế bào trẻ hoá da, vitamin A sẽ giảm tình trạng bong tróc, mẩn ngứa từ đó giúp làn da luôn được mịn màng.
Sử dụng thịt trắng để giữ sắc vóc
Trong ngày tết chắc chắn bạn sẽ phải ăn nhiều protein và điều này là không cần thiết. Tết đến chúng ta nên lựa chọn thịt trắng là cá và gà vì chúng còn chứa chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe hơn so với thịt đỏ là heo hay bò. Điều này sẽ rất tốt cho những bạn nào đang mắc các vấn đề về da như trứng cá, mụn viêm… Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế ăn hải sản đặc biệt là các loại đồ ăn đông lạnh bởi chúng có thể gây ảnh hưởng cho làn da.
Sữa chua
Sữa chua không chỉ là thực phẩm làm đẹp da giữ dáng tốt mà còn có khả năng giảm kích thước vòng 2 tuyệt vời. Trong mỗi sản phẩm sữa chua thường rất giàu các khuẩn lợi Probiotic giúp cho hệ tiêu hoá làm việc tích cực hơn. Điều này sẽ khiến cho bạn không còn bị đầy hơi, táo bón, khó tiêu sẽ không còn; đồng thời, vòng bụng sẽ gọn và phẳng hơn. Và khi các chất độc được đào thải ra bên ngoài cơ thể tự nhiên thì tự ắc da của bạn sẽ đẹp nhất trong ngày tết.
Nấm
Nấm là loại thực phẩm giàu germanium, làm tăng hiệu quả oxy trong cơ thể, rất ít calo và là một nguồn vitamin B tuyệt vời. Những chất này đều rất tốt cho làn da cũng như là vóc dáng của cơ thể. Hiện nay, có rất nhiều chị em đang tự trồng nấm tại nhà để đảm bảo độ an toàn các bữa ăn. Và đây chính là một gợi ý không tồi cho ngày tết nhé.
Trà xanh
Thay vì mời khách ly rượu, cộc bia bạn có thể thay đổi bằng một vài tách trà. Trà xanh không chỉ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên được xem là có tác dụng chăm sóc, bảo vệ da đặc biệt. Ngoài ra, sử dụng trà xanh sẽ giúp bạn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh đồng thời duy trì cân nặng, tránh tăng cân trong ngày tết nhé…
Bên cạnh đó, nếu muốn đẹp da, giữ dáng bạn có thể sử dụng thêm ngũ cốc nguyên hạt, các loại quả khô, bí đỏ, khoai tây và trứng… Với những người đang điều trị các vấn đề về da cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa da liễu để có cho mình thực đơn ăn uống thật hợp lý trong ngày tết. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!
