Mẹo giảm đau khớp háng sau sinh các mẹ nên biết

Phụ nữ thường gặp phải cơn đau khớp háng sau khi sinh, tình trạng này sẽ nhanh chóng biến mất từ 4 – 6 tuần. Trong thời gian này, bạn nên thực hiện các mẹo giảm đau để cải thiện triệu chứng do tình trạng này gây ra.

Đau khớp háng sau khi sinh là tình trạng thường gặp ở phụ nữ

Mẹo giảm đau khớp háng sau khi sinh

1. Tập luyện thường xuyên

Thực hiện thường xuyên các bài tập có cường độ nhẹ nhàng. Hãy cố gắng duy trì hoạt động của cơ thể và xương khớp. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát đau khớp háng và các cơn đau thường gặp sau khi sinh.

Luyện tập yoga để cải thiện các cơn đau khớp háng sau khi sinh

Các bài tập không gây áp lực lên khớp được các chuyên gia khuyến khích phụ nữ sau sinh thực hiện, chẳng hạn như bơi lội, yoga,… Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia để được định hướng lịch trình tập luyện phù hợp.

2. Sử dụng liệu pháp nhiệt

Có thể dùng đến liệu pháp nóng hoặc lạnh để kiểm soát cơn đau. Sử dụng túi chườm nóng/lạnh hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm là biện pháp giảm đau viêm khớp háng an toàn và có thể thực hiện tại nhà.

Nếu tình trạng đau đi kèm với triệu chứng sưng viêm, bạn chỉ nên dùng liệu pháp lạnh. Nhiệt độ từ túi chườm sẽ kích thích tuần hoàn máu và gia tăng hiện tượng viêm tại khớp.

Không nên sử dụng túi chườm nóng hoặc túi chườm lạnh trực tiếp trên da. Quấn kèm túi chườm với khăn sẽ làm giảm kích ứng và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

3. Massage

Các động tác massage sẽ giúp các khớp thả lỏng và thư giãn, đồng thời kích thích tuần hoàn máu và giảm áp lực lên các dây chằng và gân bao quanh khớp.

Bạn có thể nhờ người thân massage nhẹ nhàng lên vùng khớp đau nhức. Hoặc có thể đến cơ sở y tế để được chuyên gia thực hiện.

4. Châm cứu

Nhiều người bệnh thực hiện giảm đau khớp háng bằng kỹ thuật châm cứu. Phương pháp này sử dụng những kim châm nhỏ chuyên dụng để tác động đến mạch máu xung quanh vị trí khớp cần điều trị.

Giảm đau khớp háng sau sinh bằng biện pháp châm cứu

Tác động từ kim châm sẽ giúp não bộ sản sinh endorphin – một hoạt chất giảm đau tự nhiên trong cơ thể. Đồng thời kích thích máu tuần hoàn đến khớp háng, giảm tình trạng cứng khớp và đau nhức.

Bạn chỉ được thực hiện phương pháp này tại nhà khi có đủ chuyên môn. Để đảm bảo an toàn, chúng tôi khuyến khích bạn nên đến cơ sở uy tín để được chuyên viên y tế thực hiện.

Châm cứu đem lại hiệu quả trong việc giảm đau. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện phương pháp này. Cần trao đổi với bác sĩ trước khi thực hiện châm cứu để giảm đau khớp háng sau sinh.

5. Giảm cân

Phụ nữ khi mang thai thường tăng cân khá nhanh, trung bình có thể tăng từ 10 – 20 kg. Cân nặng tăng trong một thời gian ngắn khiến hệ thống xương khớp phải chịu áp lực lớn và dễ suy yếu.

Sau khi sinh, bạn nên tiến hành giảm cân để lấy lại cân nặng vừa phải. Tình trạng thừa cân – béo phì khiến các triệu chứng đau nhức ở khớp trở nên nghiêm trọng hơn.

Giảm cân không phải là cách giảm đau khớp háng tức thì. Tuy nhiên bạn sẽ nhận thấy tần suất cơn đau giảm rõ rệt khi cân nặng được điều chỉnh.

6. Thay đổi thói quen

Trải qua kỳ sinh nở cơ thể phụ nữ sẽ yếu và nhạy cảm hơn trước rất nhiều. Vì vậy mà nhiều người có thói quen ở cữ để tránh những ảnh hưởng từ môi trường lên xương khớp và cơ thể. Tuy nhiên, việc ít vận động lại khiến xương khớp thiếu linh hoạt và dẻo dai, điều này làm gia tăng nguy cơ gặp phải cơn đau khớp háng.

Trong thời gian thai kỳ, xương chậu của phụ nữ phải giãn ra để tạo không gian cho thai nhi phát triển. Sau khi em bé chào đời, khớp xương sẽ dịch chuyển và trở về trạng thái ban đầu. Khi dịch chuyển, các đầu xương vô tình chạm vào nhau và phát sinh cơn đau. Nếu bạn ít vận động, cơn đau có thể gia tăng về mức độ và tần suất. Ngược lại, nếu bạn duy trì thói quen luyện tập phù hợp, bạn có thể ngăn ngừa và giảm thiểu các cơn đau này.

Do đó bạn nên loại bỏ những thói quen thiếu lành lạnh sau khi mang thai để cải thiện cơn đau khớp háng và các cơn đau xương khớp thông thường.

7. Chế độ dinh dưỡng

Sau khi sinh, bạn vẫn nên bổ sung dưỡng chất đầy đủ để đáp ứng đủ nhu cầu từ cơ thể và đảm bảo nguồn sữa cho em bé.

Thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học để ngăn chặn các cơn đau xương khớp sau khi sinh

Nên chú trọng những nhóm thực phẩm lành mạnh như:

• Nhóm thực phẩm giàu đạm (thịt, hải sản, trứng,…)
• Nhóm thực phẩm giàu năng lượng (tinh bột, ngũ cốc, các loại hạt)
• Nhóm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin (rau củ, trái cây)
• Nhóm thực phẩm giàu vitamin D, canxi (sữa bò, cá,…)

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn cải thiện hệ thống xương khớp và giảm thiểu các cơn đau khớp háng sau khi sinh.

Nên trao đổi với chuyên gia để thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tránh bổ sung quá nhiều thực phẩm giàu đạm hay chất béo khiến cơ thể lên cân và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, gout, cao huyết áp,…

Trường hợp mẹ sau sinh bị đau khớp háng lâu ngày không khỏi cần thận trọng bởi đây có thể là dấu hiệu của bệnh viêm khớp háng, thoái hóa khớp háng. Lúc này, người bệnh cần tìm tới các bài thuốc đặc trị chuyên sâu để chấm dứt cơn đau, phòng ngừa biến chứng đáng tiếc. 

Điều trị DỨT ĐIỂM viêm đau khớp háng sau sinh bằng bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang 

Được hoàn thiện từ công trình khoa học “Ứng dụng tinh hoa Y học cổ truyền trong điều trị bệnh xương khớp”, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang là tâm huyết, trí tuệ, kinh nghiệm nhiều năm của các thế hệ bác sĩ đầu ngành Trung tâm Thuốc dân tộc. 

Bài thuốc kế thừa và phát triển từ cốt thuốc xương khớp của đồng bào dân tộc Tày – Bắc Kạn, tinh hoa Y học cổ truyền hàng chục phương thuốc quý, Y pháp bậc thầy của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông. 

Bài thuốc là kết quả của tâm huyết, trí tuệ của đội ngũ bác sĩ đầu ngành YHCT

Quốc dược Phục cốt khang được hoàn thiện với công thức HOÀN CHỈNH, bảng thành phần vàng tự nhiên là cứu tinh cho hàng ngàn mẹ sau sinh bị đau khớp háng. 

Tuân thủ phép biện chứng luận trị trong Y học cổ truyền, Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc thảo dược DUY NHẤT kết hợp sức mạnh 3 nhóm thuốc BỔ THẬN – GIẢI ĐỘC – ĐẶC TRỊ tạo 3 mũi nhọn chuyên sâu loại bỏ căn nguyên gây đau khớp háng, dứt điểm triệu chứng đau nhức, phục hồi xương khớp TOÀN DIỆN. Trong đó:

QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT HOÀN: Tiêu sưng viêm, dứt đau nhức, tăng dưỡng chất nuôi dưỡng, phục hồi khớp háng, ngăn thoái hóa khớp, tái tạo sụn dưới khớp, phục hồi vận động. 

QUỐC DƯỢC BỔ THẬN HOÀN: Đi sâu nâng cao thể trạng, mạnh gân cường cốt, giảm các cơn đau nhức.

QUỐC DƯỢC GIẢI ĐỘC HOÀN: Khu phong, trừ tà, loại bỏ căn nguyên gây đau khớp háng. Tinh chất thảo dược thẩm thấu giúp cơ thể mẹ sau sinh khỏe từ trong ra ngoài, mát gan, lợi sữa. 

Bên cạnh sử dụng thuốc uống thảo dược, phác đồ điều trị đau khớp háng sau sinh của Trung tâm Thuốc dân tộc còn kết hợp tinh hoa Y học cổ truyền: Cồn xoa bóp thảo dược, trị liệu xoa bóp bấm huyệt khai thông khí huyết, tăng dẻo dai xương khớp. Bác sĩ đồng hành cùng người bệnh, tư vấn chi tiết chế độ dinh dưỡng và các bài tập khoa học. 

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên đạt chuẩn GACP – WHO đảm bảo an toàn tuyệt đối cho mẹ sau sinh. Ngoài hơn 50 vị thuốc xương khớp tốt bậc nhất, các bác sĩ sẽ gia giảm thêm nhiều thành phần phù hợp tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh, phòng ngừa các vấn đề hậu sản. 

Xem ngay: Khám phá bài thuốc kết hợp hơn 50 thảo dược “KHẮC TINH” của thoái hóa khớp

Bài thuốc chữa đau khớp háng sau sinh Quốc dược Phục cốt khang được bào chế dạng cao tinh chất, cao viên hoàn. Trung tâm Thuốc dân tộc có dịch vụ sắc sẵn thuốc đóng gói sử dụng tiện lợi. Thuốc được gửi về tận nhà người bệnh. 

Quốc dược Phục cốt khang được VTV2 Chất lượng cuộc sống bảo chứng và giới thiệu là giải pháp điều trị bệnh xương khớp HOÀN CHỈNH nhất. Tỷ lệ người bệnh thoát đau nhức, phục hồi vận động sau 1 liệu trình từ 2 – 5 tháng lên trên 95%. Xem chi tiết phóng sự qua Video sau:

Một số phản hồi của người bệnh bị viêm đau khớp háng sau khi sử dụng bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang

Đọc thêm: NGƯỜI BỆNH thoái hóa xương khớp CẢ NƯỚC chia sẻ KINH NGHIỆM LÀNH BỆNH

Các biện pháp giảm đau khớp háng sau khi sinh được tổng hợp trong bài viết chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị. Nếu cơn đau nặng nề hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chỉ định các phương pháp chuyên sâu. Chúng tôi không đưa ra lời khuyên hay định hướng y khoa thay thế cho chỉ định từ bác sĩ.