Các thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục

Ở nam giới, nội tiết tố nam testosterone và chất dẫn truyền thần kinh dopamin chính là hai hoạt chất quyết định ham muốn tình dục. Trong đó, nồng độ testosterone không ổn định và thường suy giảm dần theo tuổi tác, đến sau tuổi 40 nam giới sẽ khởi đầu quá trình mãn dục và giảm ham muốn. Bên cạnh đó, dopamin cũng được coi như hormone “hạnh phúc” của cơ thể quyết định sự hưng phấn và kích thích tình dục ở nam giới. Khi nam giới gặp phải tình trạng căng thẳng, stress, lo lắng có thể làm giảm dopamin và ham muốn tình dục của bản thân.

Ở nữ giới, suy giảm ham muốn tình dục có thể đến từ nhiều nhóm nguyên nhân khác nhau như:

• Do thay đổi về thể chất: Phụ nữ mắc bệnh lý ảnh hưởng đến tình dục như ung thư, đái tháo đường, cao huyết áp, viêm khớp, bệnh mạch vành,...
• Do sử dụng thuốc: Thuốc chống trầm cảm gây ức chế tái hấp thụ serotonin tạo ra sự suy giảm ham muốn tình dục.
• Do thay đổi nội tiết tố: Suy giảm nội tiết tố estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục của người phụ nữ thường gặp ở giai đoạn mãn kinh hoặc mang thai và cho con bú.
• Do các yếu tố tâm lý gây suy giảm ham muốn tình dục: trầm cảm, căng thẳng trong cuộc sống, thiếu tự tin về cơ thể.

Sản phẩm tăng ham muốn tình dục ở nam giới có nhiều loại có thể kể đến như:

• Sá sùng: Các nghiên cứu cho thấy loài “địa sâm” của biển cả này có chứa tới 17 nguyên tố khoáng và nhiều loại acid amin thiết yếu cho cơ thể giúp tăng cường sinh lý, sinh lực và sức khỏe cho phái mạnh. Cụ thể phenylalanine trong sá sùng giúp duy trì hoạt động của tuyến thượng thận, tăng tiết testosterone nội sinh, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, hoạt chất tryptophan trong sá sùng còn giúp làm tăng nồng độ serotonin, tăng dẫn truyền thần kinh, chống xuất tinh sớm.

• Hàu biển: Là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, giàu khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Đặc biệt hàu biển chứa rất nhiều kém là dưỡng chất quan trọng cấu thành nên hormone testosterone giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra Tyrosine trong hàu còn giúp tổng hợp Dopamin giúp thư giãn và tăng hưng phấn tình dục nam giới.

Ngoài sá sùng và hàu thì còn có rất nhiều các thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục như: thịt bò, giá đỗ, cá, các loại hạt... mà nam giới có thể bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày.

Ham muốn tình dục ở phụ nữ không chỉ phụ thuộc vào sức hấp dẫn của đàn ông mà còn bị ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng hàng ngày, một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục ở phái nữ gồm có:

• Mật ong: Có chứa khoáng chất boron giúp cơ thể sử dụng và chuyển hóa hormone giới tính nữ estrogen, đóng vai trò quan trọng đối với ham muốn tình dục ở nữ giới. Ngoài ra, mật ong còn giàu vitamin B, có khả năng làm tăng mức testosterone trong máu, giúp thúc đẩy ham muốn tình dục của cả nam giới.
• Hồng sâm.
• Táo: Nhờ vào hàm lượng phytoestrogen tự nhiên trong loại quả này mà táo có thể giúp tăng chất lượng đời sống tình dục của phái nữ.
• Rượu vang đỏ: Giúp tăng ham muốn tình dục của phụ nữ bằng cách kích thích vùng dưới đồi ở trên thân não giúp điều chỉnh nồng độ hormone.
• Hạt bí ngô: Là thực phẩm giàu acid béo thiết yếu như omega-3 hoạt động như một tiền chất của prostaglandin giúp cải thiện ham muốn tình dục.
• Nhụy hoa nghệ tây: Rất giàu chất chống oxy hóa và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm cả sức khỏe tình dục ở phụ nữ.
• Ngoài ra các thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục ở nữ còn có bạch quả, hàu và củ maca.